Mes meilleurs astuces pour la rentrée, démarrez avec une énergie au top!

28 août 2018
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Bonjour la rentrée !

Le mois de septembre va arriver et pour un certain nombre d’entre vous, c’est le mois synonyme de l’incontournable rentrée des classes.

Vous avez vu mon panier? Ma récolte de cet été, semer et recevoir! Un grand merci à l’univers pour ces légumes et fruits pleins de vitalités.

Mais vous aussi, démarrez avec une énergie et une humeur au top dès le mois de septembre.

Astuce nr 1 : nous avons besoin d’un organisme plein de vitalité

Vous le savez comme moi le premier secret d’une bonne vitalité réside dans l’alimentation. Ainsi, on privilégie une nourriture saine et naturelle, riche en vitamines, minéraux et oligoéléments et surtout modérée en sucre raffiné (véritable ennemi d’une bonne santé) Évitez aussi les aliments transformés . On privilégie les aliments « low carb » c’est-à-dire avec un indice glycémique bas.

Pour vos gâteaux, utilisez du sucre de coco ou du sirop d’agave. (IG bas)  Évitez les pâtes blanches ainsi que le riz blanc. (Si vous avez des fatigues chroniques, je vous conseille d’éliminer tous les produits à base de gluten, cet aliment vous pompe vos énergies !

Astuce nr 2 : Bien démarrer la journée 

Le petit déjeuner est donc un repas indispensable pour traverser la journée, car il permet de donner le signal au corps de lancer sa production hormonale et favoriser son bon métabolisme énergétique. Commencez votre journée avec un jus de  légumes et de fruits frais fraichement préparé avec un extracteur. Lavez légumes et fruits la veille ainsi le matin en 5 min chrono tout est prêt . (par ex. : pommes, poires, carottes, betteraves, gingembre). Ajoutez de l’huile de lin ou de noix pour une bonne absorption des vitamines et ainsi vous avez déjà 50% de la ration journalière des omégas 3. (Souvenez-vous il en faut 4 cuillères à soupe par jour)

Mais vous avez surement remarqué que si la veille vous avez diné tard ou trop trop lourd la faim n’est pas au rendez-vous le matin. Et ainsi nous avons tendance à sauter le petit déjeuner pourtant indispensable, dommage !

Une astuce toute simple consiste à ne pas manger trop riche le soir, afin de ne pas surcharger le système digestif. En réalité, lorsque vous n’avez pas faim le matin, c’est que l’organisme est encore en train de digérer le repas de la veille ! C’est un signe que vous avez mangé trop, ou trop lourd le soir. Essayez de préparer des diners rapides, légers et digestes. Prenez-les assez tôt, comme des soupes, poissons et légumes vapeur arrosés d’huile d’olive et de lin avec du jus de citron, parsemer avec des  herbes aromatiques. Le citron détoxifie le foie cela vous permet de préparer une nuit paisible.

Astuce nr 3 : Une concentration au top

Si habituellement, la concentration n’est pas au rendez-vous, vous devez remplacer le pain, les céréales, le sucre et les produits laitiers par un petit déjeuner protéiné et salé c’est aussi important pour les adolescents . En cas de besoin je peux vous établir des conseils nutritionnels individualisés.

Un apport de bons lipides, en particulier d’acides gras oméga-3 sous forme de DHA – que l’on trouve majoritairement dans les organismes marins – est un excellent allié pour booster la concentration, mais permet aussi favoriser l’apprentissage chez les enfants. (Sardines et maquereaux à l’huile d’olive et en boite sur du pain grillés, ils adorent). Mais les gouters (que cela soit pour les enfants ou pour nous) à base d’amandes, de noix de cerneaux, baies de goji sont excellent et nourrissent nos cellules.

Astuce nr 4: un sommeil de plomb

Bien sûr, la qualité du sommeil, l’activité physique et la gestion du stress sont également des facteurs essentiels à prendre en compte, pour contribuer à attaquer la rentrée dans les meilleures conditions possible.

Si vous avez tendance à vous réveiller vers 3 heures, c’est votre foie qui vous fait signe ! Dans ce cas il est indispensable d’alléger vos diners. Mais cela peut être aussi émotionnel. (angoisses, stress). Les patchs LIFE WAVE (Silent Night et Aeon) vont aider à soulager immédiatement, pour ainsi retrouver le calme et un sommeil réparateur. (Les patchs Life wave fonctionnent aussi très bien pour les problèmes de ménopause,  de douleurs, manque d’énergie, etc.).  Ils agissent sur les points d’acuponctures et méridiens. Personnellement je les utilise depuis des années pour ma et dans ma clientèle.

Pour toute info sur les patchs LIFE -WAVE

N’hésitez pas à me contacter pour des amples informations.

 

 

 

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