Les conseils de Babsie

Mes Recettes

CRÈME / SOUPE DE POTIMARRON VERTE AU LAIT DE COCO

2 décembre 2022


  • Difficulté : 1/5 facile
  • Temps de préparationTemps de préparation :20 minutes

Ingrédients

  • Pour 4 personnes
  • 1 potimarron vert, lavé et coupé en morceaux
  • 1 fenouil, lavé et coupé en morceaux
  • 3 gousses d'ail, épluchées et hachées
  • 2 oignons rouges, épluchés et haché
  • 2 batones de citronelle, hachées
  • 2 cuillères à soupe d'huile de coco ou d'olive
  • 1 c. à café de sel de Guérande, poivre moulu
  • 1 cuillère à soupe de crème de coco (ou de chantilly)
  • ¼ de l de lait de coco
  • Un pincée de graines de fenouil, de cumin, de piment d'Espelette, quelques graines de pépins de courge

Préparation de la recette

Laver et couper le potiron BIO en deux, retirer les graines et coupez-le en morceaux.
Retirer la premiere feuille de la citronnelle, puis couper en rondelles fines.
Dans une casserole, faire fondre la graisse de coco. Faire revenir les oignons et l’ail sans qu’ils brunissent pendant 4 min.
Remuer et ajoutez le potiron, le fenouil et la citronnelle.
Ajouter le lait de coco et de l’eau à hauteur des légumes ainsi que le sel. Ne mettez pas trop d’eau, vous pouvez toujours en ajouter si vous trouvez que la soupe est trop épaisse. Une soupe trop fine est toujours fade, c’est dommage. Faites cuire sur feu doux à couvert pas plus de 15 min.
Mixez la soupe le plus finement possible.
Servez avec un filet d’huile de courge, les épices et les graines puis une petite cuillère de crème chantilly battue (facultatif) ou de crème de coco.
Saupoudrer avec le piment d’Espelette.

Mes conseils

Je vous conseille vivement d'acheter des légumes BIO, vraiment meilleur au goût, et puis vous profiterez de tous les nutriments (vitamines et minéraux). Ne l'oublions pas que les pesticides perturbent dangereusement notre système hormonal. En plus, vous n’avez pas besoin de l’éplucher ! Ceux qui ne l'ont jamais fait, essayez ce n'est pas drôle du tout ! Ha...
Personnellement je préfère la petite touche de chantilly battue, cette tradition me vient de mon pays l'Autriche, la crème liquide est douce alors que la crème fraîche est un peu plus acide.
J'assaisonne cette petite crème de potiron aux graines de fenouils et de cumin que je conserve dans un moulin à poivre. De cette façon toute la saveur des graines reste intacte et c'est bien plus goûteux ! D'après la médecine chinoise, le potimarron absorbe l'humidité, ce n'est pas un hasard si c'est un légume d'hiver. La nature est bien faite et il est important de respecter les saisons pour nos fruits et légumes.
L'huile de courge est une spécialité, une vraie "Délikatessen" en Autriche. Ceux qui ont goûté ne peuvent plus s'en passer ! Vous pouvez la commander via internet (KÜRBISKERNÖL, huile de courge). Si vous avez des problèmes pour la commander, envoyez-moi un message via le site.