Les conseils de Babsie

Mes recettes salées

Crème de potimarron à l’huile de courge

9 mars 2017


  • Difficulté : 1/5 facile
  • Temps de préparationTemps de préparation :20 minutes

Ingrédients

  • Pour 4 personnes :
  • 400 g de potimarron
  • 2 beaux bulbes de fenouil (environ 400 g)
  • 3 oignons rouges
  • 3 belles gousses d'ails
  • Un peu de crème fraîche ou de crème liquide (fraîche)
  • un peu de graines de fenouil et de cumin
  • 1 morceau de 3 cm de gingembre, épluché et coupé en morceau
  • 1 cuillère à soupe d'huile de coco
  • un peu de sel d'Himalaya
  • Huile de courge (facultatif)
  • Un peu de crème chantilly pour la déco

Préparation de la recette

Lavez et coupez le potiron BIO en deux, retirez les graines et coupez-le en morceaux. Lavez le fenouil et coupez-le en morceaux. Épluchez et hachez les oignons et l’ail.
Dans une casserole, faite fondre la graisse de coco. Faites revenir les oignons et l’ail sans qu’ils brunissent pendant 4 min. Remuez et ajoutez le potiron et le fenouil. Couvrez avec de l’eau. Ajoutez un peu de sel d’Himalaya ou de Guérande. Ne mettez pas trop d’eau, vous pouvez toujours en ajouter si vous trouvez que la soupe est trop épaisse. Une soupe trop fine est toujours fade, c’est dommage. Faites cuire sur feu doux pas plus de 15 min.
Mixez la soupe le plus finement possible.
Servez avec un filet d’huile de courge et une petite cuillère de crème chantilly battue (facultatif).
Assaisonnez avec les graines de fenouil ainsi qu’une petite cuillère à soupe de l’huile de courge !

Mes conseils

Je vous conseille vivement d'acheter des légumes BIO, vraiment meilleur au goût, et puis vous profiterez de tous les nutriments (vitamines et minéraux). Ne l'oublions pas que les pesticides perturbent dangereusement notre système hormonal. En plus, vous n’avez pas besoin de l’éplucher ! Ceux qui ne l'ont jamais fait, essayez ce n'est pas drôle du tout ! Ha...
Personnellement je préfère la petite touche de chantilly battue, cette tradition me vient de mon pays l'Autriche, la crème liquide est douce alors que la crème fraîche est un peu plus acide.
J'assaisonne cette petite crème de potiron aux graines de fenouils et de cumin que je conserve dans un moulin à poivre. De cette façon toute la saveur des graines reste intacte et c'est bien plus goûteux ! D'après la médecine chinoise, le potimarron absorbe l'humidité, ce n'est pas un hasard si c'est un légume d'hiver. La nature est bien faite et il est important de respecter les saisons pour nos fruits et légumes.
L'huile de courge est une spécialité, une vraie "Délikatessen" en Autriche. Ceux qui ont goûté ne peuvent plus s'en passer ! Vous pouvez la commander via internet (KÜRBISKERNÖL, huile de courge). Si vous avez des problèmes pour la commander, envoyez-moi un message via le site.