Les conseils de Babsie

Mes recettes salées

Daurade Royale en Cocotte, gros sel d’Himalaya

3 avril 2017


  • Difficulté : 2/5 facile
  • Temps de préparationTemps de préparation :45 minutes

Ingrédients

  • Pour 4 personnes 45 min de cuisson
  • 1 daurade royale sauvage d'environ 600g
  • Ou 2 petites daurades royale sauvages (ou grise) d’environ 250 g, grattées et évidées
  • 2 oignons frais (à défaut de l’oignon rouge), épluchés et coupés en morceaux + 1 gousse d'ail
  • 1 courgette jaune et verte ronde
  • 2 tomates bien mûres et quelques morceaux de tomates séchées
  • 1 cuillère à café de gros sel d’Himalaya
  • Un peu d'huile d’olive et un ½ verre de vin blanc
  • un peu de thym frais

Préparation de la recette

Préchauffer le four à 170°

Faire préparer la daurade par votre poissonnier, rincer sous l’eau froide et poser dans la cocotte (idéalement en fonte).
Laver les tiges de thym.
Ajouter les tomates en tranches ainsi que les tomates séchées, parsemer avec l’oignon frais.
Terminer par les tiges de thym, saler au sel d’Himalaya (peu) et arroser avec un peu de vin blanc (un demi-verre) et avec un bon filet d’huile d’olive.

Couvrir la cocotte en fonte et verser de l’eau froide sur le couvercle. Faire cuire au four préchauffé pendant 20 mn à 170°.

Déposer les tranches de courgettes autour du poisson et refaire cuire encore pendant 20 mn. Couper des tranches épaisses, elles cuisent très vite, elles doivent rester croquantes.
Si les daurades sont plus petites en taille, vérifier la cuisson avant !

Mes conseils

Moi je préfère le poisson pas trop cuit, c'est-à-dire juste rosé à l'arête.
Ça serait dommage ! Si vous avez un doute, vérifiez pendant la cuisson. La cuisson dépend de l'épaisseur du poisson.
Rosé à l'arête est une façon de cuire (peu) les poissons comme les daurades, les soles ou les bars, ou même les filets avec une arête centrale. En principe, cela nous donne une chair ferme presque juteuse avec toute sa saveur !
Préchauffez bien votre four. L'avantage de cette recette c'est qu'elle est très savoureuse, et vous donne de l’énergie et ne contient que très peu de calories.
La cocotte en fonte est un ustensile de cuisine indispensable pour les plats en sauce, soupe, etc.
Pas la peine d'en avoir dix, juste une et cela changera votre vie et votre palais jubilera ! De plus, vous l'aurez pour toujours ! Elle permet de cuire les aliments avec respect sans les dénaturer.