Les conseils de Babsie

Mes Recettes

Légumes sautés à la chinoise

6 février 2019


  • Difficulté : 1/5 facile
  • Temps de préparationTemps de préparation :20 minutes

Ingrédients

  • Pour 2 personnes
  • 2 aubergines moyennes, lavées et coupées en petits cubes
  • 200 g de shiitake frais, rincés et coupés en lamelles (à défaut des champignons de Paris)
  • 150 g de choux rouges, lavés et coupés en lamelles
  • 3 gousses d’ail, épluchées et siclées
  • 2 cuillères à soupe d’huile de sésame
  • 1 cuillère à soupe d’huile de sésame grillé
  • 2 cuillères à soupe d'algues fraîches de votre choix (à défaut déshydratées)
  • 2 cuillères à soupe de sauce tamari (ou à défaut sauce soja)
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame
  • 1 bouquet de coriandre

Préparation de la recette

Pour 4 personnes :
Rincer les algues fraîches, et les faire tremper pendant 5 min dans un bol d’eau. (Les algues déshydratées s’ajoutent tout simplement dans le plat).
Couper le bout des pieds des shiitakes avant de les émincer.
Dans une poêle, chauffer l’huile de sésame (elle ne doit pas fumer) et faire revenir l’ail pendant 3 minutes. Ajouter les champignons, les aubergines, ainsi que le chou rouge et faire cuire pendant 10 min en remuant de temps en temps. Ajouter les algues égouttées, l’huile de sésame grillée et la sauce tamari. Continuer la cuisson encore pendant 5 min. Les aubergines doivent être fondantes. Parsemer de coriandre hachée et de graines de sésame, servir immédiatement.

Mes conseils

Ce petit plat tout simple est un vrai bonheur. Très rapidement cuisiné, il se garde aussi facilement 3 jours au réfrigérateur. Faites-en un peu plus, vous n’allez pas le regretter ! Cette « sautée de chinoiserie » s'accompagne parfaitement avec un riz complet basmati.

Je vous conseille d'utiliser la sauce tamari parce qu’elle ne contient pas de gluten contrairement à la sauce soja. Elle est aussi bonne ! Il est impératif d’acheter ces sauces ainsi que les huiles végétales d’agriculture biologique. La sauce soja que l'on trouve dans les commerces classiques contient du glutamate, un rehausseur de goût chimique et hautement cancérigène ! (Même topo au restaurant asiatique, consommer une alimentation avec des ajouts en additifs est dangereuse pour la santé et ouvre la porte aux maladies chroniques graves).