Les conseils de Babsie

Coaching diététique

SALADE DE CONCOMBRE À LA CHINOISE

25 août 2022


  • Difficulté : 1/5 facile
  • Temps de préparationTemps de préparation :15 minutes

Ingrédients

  • Une entrée pour 4 personnes
  • 3 concombres (lavés, coupés dans le sens de la longueur et sans le cœur, coupés en morceaux)
  • 3 gousses d’ail, écrasées
  • 2 cuillères à café du vinaigre de riz
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron vert
  • 3 cuillères à soupe d’huile de noisette (ou de tournesol)
  • 2 cebettes, (à défaut un oignon rouge ou une échalote) émincés
  • 1 cuillère à soupe de sésame noir et blanc
  • Pour la vinaigrette
  • 50 g de Tahini (purée de sésame blond complète)
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe de Mirin et de vinaigre de riz

Préparation de la recette

Faire griller les graines de sésame à sec dans une poêle. Réserver.
Dans un bol, mettre le concombre avec l’ail, le jus de citron, le vinaigre ainsi que 1 bonne cuillère à soupe de sel de Guérande. Bien mélanger. Dans une casserole, faire chauffer 2 min.
L’huile et la verser sur les concombres. Laisser mariner pendant 1 heure au frais.

Pour la vinaigrette, fouetter les ingrédients vivement avec 3 cuillères à soupe d’eau pour obtenir une texture onctueuse.

Égoutter les concombres. Verser la crème de Tahini dans une assiette en forme de disque puis déposer la salade de concombre, ajouter les oignons ciselés et parsemer avec les graines de sésame.

Mes conseils

En été et pendant les grosses chaleurs, j’adore cette petite recette super gouteuse. Légère, mais tout de même nourrissante grâce à la crème de Tahini qui relève cette salade aux concombres à souhait !
Le concombre contient 96% d’eau, il va donc nous hydrater parfaitement !
C’est un aliment idéal pour nettoyer votre corps de ses toxines et l'assainir naturellement. D'ailleurs, le concombre est connu pour dissoudre les calculs rénaux si on le consomme régulièrement. Avec ses vitamines A, B et C le concombre nous donne de l'énergie ! En été, faites infuser quelques rondelles de concombre dans une carafe d’eau fraiche ! Hydratation et coup de boost assuré.