Les conseils de Babsie

Mes recettes salées

SALADE GOURMANDE AUX RAISINS NOIRS

11 septembre 2024


  • Difficulté : 1/5 facile
  • Temps de préparationTemps de préparation :10 minutes

Ingrédients

  • Pour 4 personnes
  • 1 belle grappe de raisins noirs bios lavés
  • 300 g de lentilles germées (ou des lentilles trempées pendant 4 heures puis juste cuites pendant 5 min à l’eau bouillante ou à la vapeur)
  • 2 tomates coupées en cubes
  • 20 olives noires
  • 1 petite poignée d’épinard rincée
  • 1 oignon rouge (ou une échalote) épluché et émincé finement
  • 2 cuillères à soupe de graines courges grillées
  • 2 cuillères à soupe de graines de sésame grillées
  • Pour la vinaigrette :3 cuillères à soupe de l’huile d’olive, 3 cuillères à soupe d’huile de pépins de courge, 2 cuillères à café du vinaigre de riz

Préparation de la recette

Une entrée pour 4 personne

Faire griller les graines de pépins de courge à sec dans une poêle. Réserver. Couper la grenade en deux et retirer les graines.

Dans un saladier, mettre tous les ingrédients pour la salade gourmande. Pour la vinaigrette, fouetter vivement les huiles et le vinaigre de riz pour obtenir une texture onctueuse. Verser sur la salade et mélanger.

En dernier parsemer avec les graines de sésame et les graines de courges.

 

 

 

Mes conseils

En été et pendant les grosses chaleurs, j’adore cette petite recette super gouteuse. N’hésitez pas avant de préparer cette salade gourmande de mettre les raisins et la grenade au réfrigérateur, pour un repas très rafraichissant ! Cette salade super légère, est très nourrissante grâce aux centaines d’ingrédients très riches en nutriments, comme les graines de courges, les lentilles germées, les graines de grenade, etc. Ces aliments vous apporterons plaisir et tous les vitamines nécessaires pour être en forme !