Ça y est, « nous avons glissé dans 2021 » comme on dit en Autriche, mon pays natal.
Je vous souhaite à toutes et tous une nouvelle année douce, pleine d’amour, de joie et de sérénité !

La citation de Marc-Aurèle résume assez bien l’état d’esprit que j’aimerais vous partager :

“Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé, 

le courage de changer ce qui peut l’être 

mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre.”

Étonnement, 2020 a été une très bonne année pour moi alors que la plupart des personnes la définit comme atypique. Il est très probable que vous vous dites que 2020 aura été une année difficile et stressante à cause de la situation sanitaire, et de ce fait, pas la meilleure année de votre vie… Ça, c’est ce que vous pensez (peut-être). Mais cela ne reflète pas forcément la réalité ! Je suis certaine que cette année vous a apporté tout de même des choses positives !

Pour bien s’en rendre compte, je vous conseille de faire un VRAI BILAN 2020, ici et maintenant.

• Pourquoi faire son bilan de l’année ?

Vous avez peut-être l’impression qu’il ne sert à rien de faire un bilan de l’année passée. Vous vous dites qu’il s’agit d’une corvée de plus ? Que vous avez autre chose à faire de plus urgent ou d’important ? Qu’il s’agit d’une perte de temps ?

Pourtant ce petit travail peut vous faire avancer et vous permettre d’évoluer personnellement. En prenant un peu de votre temps pour voir comment s’est déroulée votre année, vous pourrez mieux commencer et réussir la suivante. Rien ne sert de poser des objectifs si vous ne faites pas un point pour voir si vous les avez atteints. Et inversement, le bilan va vous servir à poser vos objectifs.

Faire le bilan de son année est aussi un moment et du temps précieux que l’on ne prend que pour soi, durant lequel on ralentit un peu. Cela permet de se rappeler ce que l’on a accompli ou non, ce dont on est le plus fier etc.

Mais surtout, le bilan permet de constater :

– Ce qui a fonctionné et ce qui a moins bien marché

– Ce que vous pouvez continuer à faire l’année suivante

– Ce que vous pouvez améliorer

– Ce qu’il faut changer et peut-être même arrêter de faire

– Et ce qu’il faut initier comme nouveaux projets

Faire le bilan d’une année passée sert surtout finalement à apprendre à mieux se connaître… c’est un formidable outil de développement personnel ! Je ne sais pas vous, mais je crois que ce qui est le plus difficile pour l’être humain, c’est de savoir exactement qui nous sommes !

• Alors 2020, une année pas comme les autres ?

On se dit souvent au début de chaque année que “ça va être une bonne année”, voire peut être même “la meilleure année de ma vie ». On se souhaite “Bonne année, bonne santé, beaucoup d’amour, beaucoup de succès, beaucoup d’argent” et ce pendant tout le mois de janvier… On fait des nouveaux projets, on a de nouveaux rêves, et on espère réussir à les réaliser cette année. On repart de zéro, et on espère que les 365 jours qui arrivent seront meilleurs que les 365 précédents. Comme si le passage du 31 décembre au 1er janvier effacerait tous nos doutes et nos peurs.

D’un seul coup, nous sommes remplis de motivation et on prend de nouvelles “résolutions”. C’est bien, c’est nécessaire, sauf que cette année 2020 a été complètement différente des précédentes. On n’a jamais eu une année comme celle-ci. Elle sera marquée dans l’Histoire à jamais.

Cette pandémie nous a tous touché d’une manière ou d’une autre, et dans tous les domaines de notre vie :

– Notre vie professionnelle a complètement été chamboulée (chômage partiel, précarité, télétravail, licenciement…)

– Nos finances ont fondu comme neige au soleil

– Notre situation personnelle a été amplifiée (solitude, violences intra-conjugales et envers les enfants 😡…)

– Notre relation aux autres a changé (manque, tristesse, deuil, peur, agoraphobie, stress, anxiété…)

– Notre relation à nous-même s’est révélée ou intensifiée (ennui, perte de confiance et d’estime de soi…)

– Et bien entendu, notre santé n’était pas au top pour ceux qui ont attrapé le virus, mais aussi pour ceux qui se sont laissés aller, se sont mis à plus manger, à ne pas compenser par des exercices physiques et une alimentation saine…!

Vous avez peut-être remarqué que je n’ai cité ici que des points négatifs ? Peut-être avez-vous même trouvé cela normal, tellement notre cerveau est conditionné pour ne voir que ce qui ne va pas ?

En effet, les neurosciences ont prouvé que le cerveau remarque et retient plus facilement les problèmes, les émotions négatives, les critiques reçues plutôt que les compliments, les défauts d’une personne plutôt que ses qualités, les mauvaises nouvelles plutôt que les bonnes, les échecs plutôt que les succès… Une étude a ainsi montré qu’il faut 5 compliments pour compenser une critique !

Cela s’appelle le biais de négativité, ou biais cognitif : on est incapable de traiter les informations de manière neutre. Tout cela pour une question de survie. En effet, le cerveau va préférer faire plus attention, se concentrer sur le négatif qui est un éventuel danger, et ainsi s’en protéger. Cette particularité du cerveau existe depuis nos ancêtres préhistoriques. Cela est indispensable surtout lorsqu’il y a un réel danger qui se présente à nous… Mais le problème c’est que aujourd’hui, les situations ne sont plus aussi dangereuses qu’auparavant. Il est donc normal, biologiquement, de remarquer les choses négatives plutôt que les choses positives.

Cela veut donc dire qu’en réalité, on a mieux vécu l’année 2020 (et les précédentes) que ce que l’on pense. Si vous pensez avoir vécu 1 événement négatif, vous avez peut-être vécu au moins 4 autres événements positifs sans que vous ne vous en rendiez compte !

Et finalement, l’année 2020 nous a peut-être apporté beaucoup de choses positives : 

– Au niveau professionnel : avec le télétravail vous étiez moins stressé, ou alors vous avez trouvé un poste qui vous correspond mieux, vous vous êtes reconverti et vous avez trouvé votre voie

– Le fait de ne plus prendre la voiture, de ne plus payer la garderie de vos enfants, de sortir, vous a fait faire des économies

– Votre relation avec votre conjoint et vos enfants s’est améliorée car vous avez passé plus de temps avec eux

– Vous avez renoué avec vos proches, même à distance, car vous aviez le temps de les appeler

– Vous vous êtes découvert de nouvelles passions et vous avez eu le temps de les développer

– Votre santé s’est améliorée parce que vous aviez eu moins de stress, vous avez mangé sainement, vous avez eu le temps de cuisiner et de faire du sport

– Vous avez appris à vous connaître, vous avez découvert vos valeurs, ce que vous voulez réellement dans la vie, et ce que vous ne voulez plus…

Vous avez sûrement un peu de cette liste là et de la précédente non ? Tout n’est pas tout noir ou tout blanc ? Et si en 2021, on s’appliquait à ne retenir que les points positifs ? Voir le verre à moitié rempli comme on dit ?

On ne va pas effacer les points négatifs, ni faire comme s’ils n’existaient pas. Refouler ses sentiments ou les événements est encore pire. Reconnaissons-les et essayons de les comprendre. C’est que j’enseigne dans mes cours de méditation par exemple.

Information cours de méditation :

https://lesconseilsdebabsie.com/prestations/gym-stretch-on-line-via-zoom/

Le bonheur, être heureux, c’est de vivre dans le moment présent et d’apprécier… savoir reconnaître les moments de joie, éprouver de la gratitude, et faire en sorte de vivre ses moments dans le présent. Et aussi savoir accueillir ses émotions moins agréables comme la peur, la tristesse… mais les laisser passer sans ruminer.

Ce n’est pas de votre faute. Mais votre responsabilité. On vous a sûrement demandé de prendre vos responsabilités. Mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas responsable du Covid-19, ni du confinement. Par contre, c’est nous qui choisissons comment nous allons réagir.

• Comment faire son bilan 2020 ?

Faire un bilan de votre année 2020 avec ce nouveau prisme, nous permet :

– De positiver et de nous rendre compte des belles choses qui se sont passées cette année

– Être plus optimiste pour l’année à venir

– Augmenter notre niveau de bonheur

– Commencer 2021 avec de bonnes bases et avec confiance

• Ce que vous pouvez faire 

Pour chaque domaine de votre vie, écrivez ce que vous en avez retenu, et quelle note sur 10 vous pourriez lui attribuer. Le but n’est pas d’avoir tout bon, ce n’est pas un exercice d’école !

Le but est de faire un état des lieux de votre vie actuellement, savoir dans quels domaines vous vous sentez à l’aise, dans lesquels vous êtes satisfait ou non, et ainsi choisir dans lesquels vous aimeriez vous concentrer et progresser pour l’année à venir.

En refaisant cet exercice à la fin de l’année prochaine, vous pourrez ainsi comparer votre évolution dans chacun des domaines de votre vie.

Quand on parle de bilan, on pense souvent aux réalisations professionnelles. Or, il est important de réfléchir à ce que l’on a accompli dans toutes les sphères qui composent notre quotidien, car il n’y a pas que le boulot dans la vie !

Je vous propose ces 10 domaines suivants :

1. Santé (il faut focaliser sur une alimentation très saine)
2. Famille et amis
3. Vie amoureuse
4. Carrière
5. Finances
6. Divertissement, loisirs, temps pour soi
7. Environnement (lieu de vie)
8. Développement personnel
9. Contribution au monde
10. Spiritualité

Ajoutez les domaines que vous souhaitez. Puis pour chacun des domaines, mettez une note allant de 0 à 10, selon votre ressenti, votre satisfaction et votre possibilité de progression. Enfin, vous pouvez aussi écrire quelques mots sur ce qu’il s’est passé dans ce domaine-là.

Par exemple pour moi, je pense avoir une santé de 8 sur 10. Tout va très bien, je suis en bonne santé, je peux manquer d’énergie quand je consomme du sucre, du fromage et un peu d’alcool. Même le vin rouge. Je connais mon corps jusqu’au bout des ongles, il est très sympa avec moi mais je dois le traiter avec une vigilance extrême. Il est sensible, et je remercie d’avoir cette sensibilité qui me sert dans beaucoup de domaines différents.

Grâce à ce tableau, vous pouvez vous rendre compte du domaine où vous avez besoin de vous concentrer pour l’améliorer cette année. Ne prenez pas forcément le domaine où vous avez la note la plus basse (par exemple la spiritualité si ce n’est pas quelque chose d’important pour vous), mais choisissez celui qui vous tient le plus à cœur.

Vous pourrez refaire cet exercice l’année prochaine. Je vous conseille même de le refaire dans 6 mois pour voir où vous en êtes et comment vous avez évolué !

• Comment éviter le syndrome de l’année Covid-19 ?

Ce que j’appelle le syndrome de l’année Covid-19, c’est en fait le biais de négativité dont je vous ai parlé plus haut : croire que tout va plus mal que ça ne l’est réellement.

Pour éviter de ne voir que le négatif et vous rendre compte du positif qu’il y a dans votre vie, voici quelques conseils à appliquer chaque jour (et pas seulement au moment de faire un bilan) :

1. Évitez le négatif :

– Arrêtez de regarder les chaines d’information en continu comme BFMTV : s’il y a un événement important, votre entourage s’empressera de vous le dire (que ce soit sur les réseaux sociaux ou en réel)

– Évitez les personnes toxiques, qui n’arrêtent pas de se plaindre, qui vous critiquent et critiquent les autres

– Si vous ne pouvez pas les éviter (si c’est de la famille proche), essayez de prendre du recul sur ce qu’ils disent (de vous ou des autres) pour ne pas vous laisser atteindre – leur avis n’est pas votre réalité ! 

2. Remarquez et retenez le positif : 

– Écrivez un journal de gratitude : chaque soir, notez 3 choses auxquelles vous éprouvez de la reconnaissance. Cela va vous donner l’habitude de remarquer chaque petit détail positif qui vous arrive tout au long de la journée (au début dans le but de l’écrire le soir) et prendre conscience de ce petit bonheur (vous le vivrez donc 2 fois, au moment où cela arrive, puis le soir au moment où vous l’écrivez… et même plus lorsque vous le relirez). Petit bonus : vous améliorerez votre mémoire.

3. Donnez du positif :

– Faites des compliments sans rien attendre en retour,

– Faites des petites surprises à votre entourage, même s’il s’agit juste d’écrire un mot doux sur un post it.

4. Célébrez vos victoires :

– Pour que les événements positifs de votre vie ne passent pas inaperçus, pourquoi ne pas les célébrer ? Que ce soit une grande réussite comme un nouveau travail, un contrat signé, un chiffre d’affaires atteint ; mais aussi les petits succès comme réussir un gâteau, faire du sport 3 jours de suite, laver ses carreaux… Le but est de marquer l’événement, de vous en souvenir et vous montrer (à votre cerveau) qu’il se passe de nombreuses choses positives.

5. Relisez votre journal :

– Même si vous ne relisez pas ce que vous avez écrit, le fait de faire l’effort de vous souvenir de vos journées est bénéfique. Mais si en plus vous relisez vos notes, remettez en mémoire votre état d’esprit et émotionnel passés, cela vous permettra de voir comment vous avez évolué, et vous n’aurez pas cette impression de stagnation et de temps perdu.

MAINTENANT passez à l’action, à vous de jouer !

Si vous avez l’impression de stagner, que le bilan que vous venez de faire ressemble beaucoup à celui de l’année précédente (alors qu’il n’y avait pas la Covid-19…)… c’est pour une seule et simple raison : vous ne passez pas à l’action.

Cela ne sert à rien de lire des livres de développement personnel et de regarder des vidéos de motivation, si vous ne faites rien des connaissances que vous avez apprises…

Donc si vous n’avez pas encore fait votre bilan plus haut, faites-le dès maintenant, ou alors posez une date et un créneau d’au moins 30 minutes dans votre agenda.

Créer votre propre bilan. L’essentiel est de vous poser et réfléchir à ce que vous avez accompli cette année.

Si vous ne deviez retenir qu’une seule chose en 2020, celle dont vous êtes le plus fier, qu’est-ce que ce serait ? Dites-le moi, c’est le moment de le partager !

Voilà pour ce BILAN de l’année 2020. Je vous souhaite à toutes et tous une année sereine et pleine de projets. Et que la force soit avec vous !

Très bonne année 2021 !

Et si vous souhaitez et ressentez le besoin d’être accompagné pour cette étape cruciale, remplissez le formulaire ci-dessous et envoyez-moi un message. Je vous contacterai dans les plus brefs délais.